Der Begleiter ist Claude mit den Kraftfasten-Skills. Darin steckt, was ich mir in Jahrzehnten mit Abnehmen, Training und Ernährung erarbeitet habe, und alles, was ich für das Buch recherchiert und geprüft habe.
Ohne die Skills antwortet Claude klug, aber allgemein: mit Zahlen, die nicht zu diesem Programm passen, ohne zu wissen, in welcher Phase du bist, und ohne dein Protokoll. Erst mit den Skills rechnet, bewertet und berät er nach den Regeln des Buchs.
Einrichtung, dein Protokoll, die Fortschreibung deines Körperfetts, der Wochenbericht am Montag, die Phasen und die Ampel.
Gerichte, die zu den Zahlen deiner Phase passen, mit fermentierten Bausteinen.
Trainingspläne nach Anhang B, das Satzprotokoll und die Kontrolle deiner Übungen per Video.
Schritt für Schritt: Claude einrichten, Google Drive verbinden, die Skills hochladen.
Ändert sich etwas an den Skills oder an Claude, bekommst du die neue Fassung ohne Aufpreis.
einmalig, für alle drei Phasen, kein Abo, Updates ohne Aufpreis
Für den Begleiter brauchst du ein eigenes Konto bei Claude, das du direkt beim Anbieter Anthropic abschließt. Empfohlen ist Claude Pro für gut 20 Euro im Monat; die kostenlose Fassung reicht zum Ausprobieren. Diese Kosten kommen zum Preis des Begleiterpakets hinzu.
Dein Protokoll liegt in deinem eigenen Google Drive.
Der Verkauf beginnt in Kürze.